午饭 鱼香茄子饭
晚饭 苹果两个 ， 全面面包四片 ， 蛋白两个 。
今天比往常多跳了两百个 ， 后两组都是五百个
2月24日
早饭 苹果一个  ， 全麦面包两片 ， 豆浆一杯 。
午饭 鱼香茄子饭 ， 加大量的广东辣椒 ， 味道跟老干妈一样 。
晚饭 苹果两个  ， 四片全麦面包
疯狂的跳绳2200次
2月25日
早饭 没面包了 ， 吃了一个苹果 ， 一杯豆浆
中午大老板来视察 ， 整馆子 ， 我是没客气的 ， 埋头吃 ， 不说话 ， 好久没吃肉了 ， 
今天真是大快朵颐 。鱿鱼 ， 牛肉 ， 腰果 ， 蛋汤 ， 猪蹄 ， 都给我使劲的吃 。
晚饭 三个苹果
疯狂的跳绳2400次
2月26日
早饭 苹果一个
午饭 凉瓜牛肉饭 凉瓜乃苦瓜也
晚饭 三个苹果 全面面包若干片
跳绳2400次
2月27日
早饭 苹果一个
午饭 鱼香茄子饭
晚饭 没苹果了 吃了个快餐 ， 没有肉 ， 只有鱿鱼 ， 豆腐干 芹菜 ， 花椰菜
疯狂跳绳2800次 第一组完成400次就已经感觉小腿酸痛了 ， 后面几组增加了100次 ， 
跑跳完成 ， 因该可以完成1000次一组 ， 但还是慢慢来 。
2月28日
早饭 四个包子和一碗白粥
午饭 快餐
晚饭 香蕉 全面面包 蛋白
跳绳3200次 每组又增加了100个 ， 发现到后面越跳越忘记了痛苦 ， 用毅力撑住 ， 
我感觉这样一次可以跳1000个 ， 当然还是跑跳和双脚跳的结合 。
3月1日
早饭 四个包子和一碗白粥
午饭 快餐
晚饭 忍不住吃了桂林米粉和一个蛋王批（内有蛋黄）蛋白
跳绳最后两组增加到800个 ， 仍有上升空间 。
3月2日
早饭 白粥 四个包子
午饭 鱼香茄子饭
晚饭 四片全麦面包 两个香蕉 蛋白
3月3号
早饭 白粥 四个包子
午饭 老大请客 在什么燕鲍翅餐厅吃的 ， 挺贵 ， 猪肉又大又厚又肥 ， 只吃了一片就腻了 。
晚饭 两个香蕉 四片全麦面包 蛋白
跳绳4000次
3月4号
早饭 白粥 四个包子
午饭 大伙在一个湘菜馆凑钱吃的饭 ， 感觉饭量小了 ， 吃不多就饱了 。
晚饭 破例吃了个叉烧批 ， 没买到全麦面包 ， 还了碗兰州杂酱面 ， 吃的有些撑 ， 热量摄取多过 。
今天就只跳了2000次 ， 就当是休息一天吧
3月5号
早饭 白粥 四个包子
午饭 依旧大碗菜 ， 饭量适中 。
晚饭 买了全麦面包 香蕉
晚上没练习 ， 双脚发软 ， 休息一天 。
3月6号
早饭 小笼包子 白粥
午饭 大碗菜
晚饭 买了叉烧批 桃酥 还有一个什么饼 ， 糖分居多 ， 还吃了全麦面包 香蕉 蛋白
3月7号
早饭 全麦面包两片
午饭 快餐
晚饭 全麦面包 香蕉 蛋白
5组共4000次
3月8号
早饭 四个包子和一碗白粥原创文章www.ssnn.net
午饭快餐
晚饭全麦面包 蛋白 香蕉
3月9号
早饭 包子豆浆
午饭 吃了乱七八糟的东西 ， 脂肪比较多
晚饭 全麦面包 蛋白
跳绳 4000次
3月10号
早饭包子豆浆
午饭吃了乱七八糟的东西 ， 脂肪比较多

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