【来享受减肥DIY！】Ｖ字型体型的女性上身较大，腰部有点臃肿而臀部较瘦小 。可进行爬高、踏板有氧操和跑步等锻炼，避免做诸如俯卧撑、举重等使上身强壮的运动，可用下蹲或跨步来强壮下肢的力量，使身体上下部分的比例变得协调 。
瘦长型身材的女性通常有细长的四肢和瘦削的躯干，但缺乏强壮的肌肉 。可选择任何形式的运动，但运动量应由轻而重循序渐进，跑步、游泳、体操都能使全身肌肉均衡锻炼，并辅以强壮四肢及腹部的局部运动，再加上饮食调理，身材将会变得更为匀称、可人 。
胸部扁平或臀部下垂型身材的女性通常有健壮的臀部和胸部肌肉，可使这些部位的皮肤有较大的收缩力和弹性，从而有助于维持曲线美 。可选择的项目有俯卧撑、立卧撑、双臂屈伸等运动 。
四肢不匀称型身材的女性通常是肌肉与脂肪的不匀称组合而成的，可加强前臂的肌肉运动如哑铃、杠铃、吊环、悬垂、高低杠以及排球、羽毛球等；健美大腿、灵活腰关节，使小腿富有流线与弹性的项目有跳绳、跑步、游泳、体操、舞蹈、垫上运动等 。
血型不同 减肥吃法各不同
A型血人的鲜鱼白菜豆腐汤
为什么有些人小心谨慎地少吃，体重还是照样增加？美国自然疗法专家比德?达丹莫医生提出一种减肥新观念??血型饮食 。
比德认为，食物对人体的作用是因血型而异的，根据比德的研究，他得出如下结论：
Ｏ型血的人吃瘦肉、动物肝脏、海鲜和绿叶蔬菜，会减轻体重；而谷物、豆类、卷心菜和土豆等对减轻Ｏ型血的人的体重无效 。
Ａ型血的人适合以素食为基础的食物，如蔬菜、豆腐、黄豆等 。Ａ型血的人常吃素食不但可减轻体重，而且还可以预防癌症和心脏疾病 。
B型血人晚餐应该喝粥减肥
Ｂ型血的人，更适合肉类和蔬菜，奶类食品对Ｂ型血的人亦不错 。Ｂ型血的人应少吃鸡肉、玉米、西红柿以及各类坚果 。
ＡＢ型血的人，既需要肉类蛋白质，也需要植物蛋白质，但是，ＡＢ血型的人消化系统很敏感，所以，ＡＢ血型的人宜少食多餐 。此外，鱼、豆腐、绿叶蔬菜和奶制品似乎对ＡＢ血型的人效果也很好 。

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