优点：
1、简便 ， 有趣 。不受气候的影响
2、使呼吸系统 ， 心脏 ， 心血管系统得到充分的锻炼 。
3、可消除臀步 ， 和大腿部的多余脂肪 。
方法：
【教你怎么样跳绳瘦身】1、平稳 ， 有节奏的呼吸
2、身体上部保持平衡 ， 不要左右摆动
3、人体要放松 ， 动作要协调 。
4、开始双脚同时跳 ， 然后过渡到双脚交替跳 。
5、跳绳不要跳得太高 ， 绳子能过去就可以了 。
运动量：
初练者：每天 60- 100 跳 。分2- 3次 ， 间隔1分钟 。
正常：每天 400- 500 次 。分2次 ， 间隔1分钟 。

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