体侧屈运动
A、用你的臀部左侧坐在地上 ， 左腿在你的身体前面弯曲 ， 左手放在地上以支撑身体 。把你的右脚平放在地上 ， 这样你的右脚就在你的左膝盖前面 ， 右膝盖朝向天花板方向 。把你的右臂放松放在右膝盖上 。B、收缩你的腹部 ， 把身体压向你的左手 ， 抬起你的臀部离开地面 。在你用左膝盖支撑住地面的时候（如图所示） ， 伸直你的右腿 ， 把你的右臂举过你的头顶 ， 这样你的右手指和你的右脚趾就在同一条直线上了 。保持10到30秒钟 ， 回到初始位置 ， 然后换另外一侧开始做 。

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