日本料理少而精，虽然清淡却美味爽口，烹饪方式多采用蒸、煮方式甚至生拌，食物原料也多以海鲜海藻类为主，注重的是营养和养生，非常符合魔羯座的个性和行事方式 。看上去简单、单调的日本料理一定可以满足魔羯们秋冬防发福的需求 。除此之外，做事有毅力和恒心的魔羯们也可选择在秋冬季节增加运动量 。利用食防和运动这样的双刃剑击败发胖非魔羯人莫属 。
水瓶座
一向理性淡定，充满奇思妙想的水瓶座对食物并无太多的要求，吃饭对他们而言不过是为了填饱肚子的一件俗事，不必刻意追求什么 。因此瓶子们的秋冬防发福工作要比金牛来得简单 。
瓶子们需要注意的是：不要只为了填饱肚子，就对饮食随随便便应付，不要为了图省事就成天拿方便食品应付了事 。要知道，不规律的饮食也是美妙身材的一大杀手 。瓶子们必须养成良好的饮食习惯，培养自己对健康饮食的概念，做到饮食结构均衡、合理 。另外，在日常规律饮食之外，尝试一些水果、蔬菜沙拉也是瓶子们秋冬健康美体的不错选择 。
双鱼座
被海王守护的双鱼座，属于小迷糊，生活秩序容易混乱的人群 。在饮食方面可能会放纵自己 。感性而多愁善感的他们情绪一糟糕，就可能借助毫无节制地吃零食甚至是借酒浇愁来发泄自己的忧伤，不但不利于健康，身材也极易走形 。在秋冬季节，鱼儿们更是应该克制自己的这种情绪发泄方式 。
鱼儿离不开水，一方面规律饮食，另一方面可多喝些清爽的果茶和花茶，如芒果茶、柠檬茶、菊花茶等等，可让鱼儿保持神清气爽、精神愉快，进而帮助避免暴饮暴食的“疗伤”方式，对鱼儿们的秋冬身材保持将是大有裨益的 。

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