6.烦恼 。因情感挫折或是工作上的压力无处排解 ， 往往很容易从食物下手 ， 尤其是吃油腻香甜的食物 ， 这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感 ， 为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少 。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢?
7.宵夜 。马无夜草不肥 ， 其实人也是一样的 ， 饭后立刻睡觉会导致肥胖 。因为夜间肠胃运动量高 ， 吸收营养于体内囤积 。
有人养成了吃宵夜的习惯 ， 不但晚餐充足 ， 而且饭后一口接一口地吃零食 ， 于是乎第二天起床时便没有胃口 ， 早餐不吃 ， 中餐也马马虎虎应付 ， 到了晚上便集中一次吃个够 ， 天长日久变成“脂肪球” 。
8.运动不足 。秋天因为 ， 交感神经变得迟钝 ， 且对能量的消耗也会衰退 ， 身体内多余的能量转变为脂肪囤积起来 ， 因而容易肥胖 。
9.零食 。不能抗拒零食的诱惑 ， 但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首 ， 好吃但不一定有营养 。零食与甜食同样热量非常高 ， 一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量!
10.季节 。难道真的单纯因为秋天而容易发胖吗?其实是由于灾在家一步也不跨出家门 ， 或者抱着零食寸步不离电视所造成的 。此外 ， 秋天的宽松、厚实的衣服也是原因之一 ， 让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性 ， 所以一天天胖起来了 。
秋季减肥总策略
那么具体该如何度过容易发胖的冬天呢?答案其实十分简单 ， 低热量菜单以及运动是关键所在 。
首先坚决戒掉甜食、零食和宵夜;
二是养成不在家中囤积零食和甜食的习惯;
三是在月经前期服维生素B6和B12 ， 缓解嗜吃、嗜睡等不适应症状;
四是在情绪低落时适量运动、积极调整;
五是改变狼吞虎咽的饮食习惯;
第六条也是最重要的一条 ， 那就是要持之以恒地坚持锻炼 。给自己定一个目标 ， 然后把战线拉长 ， 每星期减1公斤以内是正常而健康的 。
【秋季容易发胖的原因】只要每天坚持活动身体 ， 能量消耗会变得容易 。另外若无其事的活动也会消耗掉一些能量 ， 比如：提前一站下车步行回家;拖地及擦拭家中的门窗;经常泡泡热水澡或是蒸气浴等 。只要对每天的生活用点心 ， 不但能让脂肪无法囤积 ， 更可让你拥有紧实有致的窈窕身材 。冬天 ， 将减肥进行到底!

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