跳跃运动是一种良好的健身方法 。经常进行跳跃性锻炼 ， 可使体内得到保健性振荡按摩 ， 从而增进身体健康 ， 增强体质 ， 提高运动水平 。反复地重复持续练习跳跃动作能使人体承担一定的运动负荷 ， 有利提高身体机能水平、平衡能力 ， 发展协调用力的能力和灵敏度 。
给你的建议：原地徒手跳跃练习
就是不用任何器械进行原地向上连续重复练习跳的动作 。如：直腿跳——从深蹲开始摆臂蹬地向上跳起 ， 下落缓冲还原到深蹲 ， 如此反复练习5-10次一组 ， 每周练习2-3次就可以了 。收腹跳的动作要领是：从半蹲开始摆臂跳起收腿收腹 ， 下落还原后 ， 再连续重复练习 。每周2次 ， 每次练3组 ， 每组10-20个就可以了 ， 对腹部减肥很有效 。
练习中 ， 应选择较松软的地面 ， 如沙地、草地比较好 ， 练习后要注意放松按摩小腿部位 ， 防止胫膜发炎 ， 影响健康 。
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