晚上常熬夜 ， 白天也要相应加强营养 ， 多摄取鱼、肉等动物性蛋白质 。
吃一些富含维生素B和E的花生、腰果、杏仁、核桃 ， 能帮助恢复精力和体力 。
考生一日食谱参考
早餐　鸡蛋、牛奶 ， 面包或馒头 ， 八宝粥一盘蔬菜和1个水果午餐　海带鸭丝汤、素什锦;糖醋排骨、凉拌三丝;鱼香肝片、西芹虾仁;豆干肉丝、香菇白菜心;胡萝卜烧牛肉、素炒豌豆苗 。
主食可选择米饭、馒头等 。
再喝一杯酸奶或果汁 。
晚餐　清蒸带鱼、醋熘白菜;泡椒牛蛙、烧西蓝花;熘乌鱼片、炝莲白;海米冬瓜、清蒸小排骨、红烧豆腐、凉拌土豆丝等 。主食：馒头和稀饭 。
夜宵　粥、肉丝面条、蛋花汤、
馄饨、菜花、苦瓜等 。
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