要想瘦身成功 ， 必须在运动的同时严格控制饮食 。大运动量使人胃口大开 ， 更快产生饥饿感 。此时如果放开肚皮胡吃海塞 ， 之前的辛苦必将付之东流 。杨丽波本来很爱“吃” ， 尤其是高脂肪的油炸食品、坚果和甜品 。为了减肥 ， 她严格遵循教练开出的餐单 ， 早餐喝牛奶加一个鸡蛋；午餐全素 ， 吃蔬菜 ， 没有主食；晚餐除了运动那几天吃少量的米饭外 ， 也只有蔬菜和果汁 。
也有动摇的时候 。一次经过一家熟悉的餐馆 ， 里面飘出阵阵香味让她在门口流连 ， 看着食客们享受美食的幸福 ， 她真想也走进去“大快朵颐” 。迟疑许久 ， 还是忍住了“馋虫” 。
为了抵挡零食的诱惑 ， 杨丽波戒掉冰淇淋、巧克力 ， 还让先生把零食都藏起来 。有次朋友从上海带回她最喜欢的海派小吃——鸭胗 。一时不坚定 ， 杨丽波打开包装大吃起来 。当美味在嘴里咀嚼时 ， 却又开始和自己做思想斗争 ， “可不能因为一时放纵 ， 让平时的辛苦努力功亏一篑呀 。”终于还是把鸭胗吐了出来 。
和所有家长一样 ， 父母也不赞成杨丽波控制饮食 ， 认为只有吃得好 ， 身体才能健康 。他们时常做些高营养、高热量的美食给她补身体 。面对这份苦心 ， 杨丽波只有“消极抵制”了 ， 今天外出办事 ， 明天错过用餐时间回家 ， 巧妙地躲了一次又一次 。
晚上 ， 不论运动多辛苦 ， 她也从不吃夜宵 ， 为了避免增加多余热量 。“我会简单冲个凉水澡 ， 然后赶快上床睡觉 。”运动之后也使她很容易入睡 ， 一觉睡到天亮 。
【一个母亲的瘦身奇迹】杨丽波说：“运动减肥科学、成效显著 ， 还有一大好处就是 ， 可以在过程中结识很多朋友 ， 彼此交流经验 ， 相互鼓励、相互监督 。”和条件相仿的人比着瘦身 ， 过程也变得充满趣味 。

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