Q：学钢管舞有什么目标?
A：没有特别的目标，主要还是塑身，保持自己的S形曲线 。我觉得舞蹈都可以让女性变得更妩媚啦 。
动作优美可减肥塑身
小蓉
佛山素馨花女子休闲会馆教练
Q：钢管健身操有什么特点?
A：这舞蹈与体育相结合的运动，除了对身体有好处外，它的动作也非常美 。它需要借助身体的力量，对身上的肌肉起到拉伸作用，特别是对塑造手臂线条很有用 。它以钢管为中心，做一些上杆、踢腿、旋转等动作 。
Q：钢管舞在很多人心目中是艳舞，作为钢管舞教练，你怎么看呢?
A：酒吧的钢管舞表演跟钢管舞健身是两种不同的舞蹈，酒吧钢管舞更侧重表演性质和挑逗性，钢管舞健身，在我看来是哪里不够瘦哪里不够紧就加强哪里的练习 。如果有会员对钢管舞印象依然是“艳舞”，我会告诉她们这项运动的益处 。
Q：比较流行的几个健身项目，钢管舞更值得推荐吗?
【撩人钢管舞 舞出S曲线】A：我本身也教瑜伽和爵士舞 。瑜伽锻炼人的柔韧性适合放松心情，爵士舞不受空间场地的限制，自娱自乐成分居多，不过对力量的要求比较强 。肚皮舞以腰胯动作为主，对腰部很有好处 。钢管舞真的对全身都有帮助!可以勾勒出完美的线条 。我觉得瑜伽属于是比较静态的，而钢管舞可能新新人类更愿意去尝试 。
学习笔记
舞衣
约好了上课时间后，小记一再被工作人员提醒要穿高跟鞋上课，最好是及膝的靴和短裤，上身则为紧身T-shirt.小记不以为然，穿运动鞋和运动套装登场，到场后严重后悔 。所以请各位读者：穿上性感服饰，不管是小可爱、短裤装扮甚至性感内衣都可以，最重要的是要让大腿露出来 。
而在几次光脚练习后，若你能勾住钢管，就必须穿上高跟鞋 。无论是透明、绑带的高跟鞋还是马靴都可以，只要不遮到大腿部分就好，要让膝盖能自由伸展 。
练习场所
杆下的舞蹈动作在家也可以练习，可利用家里的桌子、凳子、门框等现成的工具进行练习 。
音乐
练习好基本动作后，可以随个人喜好挑选适合的音乐 。黑眼豆豆的“HeyMama”、汤姆琼斯的“YouCanLeaveYourHatOn”等或者节奏强烈的摇滚乐也很合适 。
基本动作
波浪贴杆
难度：入门
解析：顾名思义就是像波浪一样用身体贴近钢管 。
要求：翘臀
难点：伸腿翘臀的同时，头部的高度保持不变 。需要更好的柔韧性才能让这个动作充满美感 。
旋转
难度：中级
解析：用手和膝盖将身体固定于钢管上，围绕钢管做旋转运动 。
要求：一定要充分活动开，身体尽量放松 。
难点：用手臂的力量克服地心引力 。
采访人员体验
一小时已能绕钢管旋转
约十五分钟的暖身后，教练会先秀一段舞蹈 。双手双脚互换交叉，眼睛注视上方，很像香奈儿模特儿走秀的酷样，然后走向镜子，跪倒在地，抚摸秀发、大腿，所有动作都为了达到血脉贲张的效果 。
学员穿上高跟鞋，就像芭蕾舞者套上舞鞋般，抚摸着钢管，准备沉醉其中 。一开始要用两手抓着钢管做动作，让自己慢慢绕着钢管走动，再练习能够优雅地微笑，把身体重量交付到钢管上，透露自信的表情，然后轻柔地跳回地上，而不管变化几个动作，都要能熟练地结合不同姿势，才会看起来更有架势 。据介绍，大概一个小时的课程，学生已普遍能踩着高跟鞋，自在地绕着钢管旋转，不过小记穿的是运动鞋赤脚走，体会不到 。

• 最能减肥是舞蹈
• 广场舞能算是中国的街舞吗，如果不算是为什么？
• 舞韵瑜伽教你四季养生法
• 弹力带舞蹈操轻松减全身
• 女人们的减肥运动有多少？
• 过年了有的在舞狮子 你的家乡过年有舞狮活动吗？
• 肚皮舞 翘臀瘦腰最有效
• 跳什么舞蹈最减肥
• 有氧舞蹈 塑造完美体态
• 疫情后再也不反对家人去跳广场舞，有什么好鞋推荐吗