也就是说，心理问题在于把一些不存在的正常的事情当成问题去解决，从而产生了问题，并越陷越深，无法自拔，并出现了各种身心痛苦，从而更加坚信自己心理和精神问题的存在 。唯有跳出这个怪圈，才能根本摆脱痛苦 。不识庐山真面目，只缘身在此山中 。只有跳出山外，才能看清真相 。当局者迷，旁观者清 。一定要想办法跳出来 。在山里哪怕觉得再真实都不是真的那样 。
有人不相信我说的这些，也有人认为很难 。可以做一个小小实验就明白了 。当你胡思乱想事，找一些具体的力所能及的小事去做，比如家务把时间安排满，不要停，坚持两到三小时，自己感觉一下心情的变化 。体会到了，每当痛苦来临，咬着牙坚持下去，直至天空放晴 。一旦你掌握了这个武器，以后就越来越轻松！
只要不要把所谓心理和精神问题这些正常情绪当成问题就好了，也就不会非要去解决了！千万不要认为是外在环境、家庭、遗传或别人等原因造成，这些仅仅是表面假象，一定要认识到本质上还是自己的负面能量链接而来 。如果非要在外面找原因，只要不能认识到是自己内心错误，疗愈就不可能发生 。反过来，只要认识到了，愿意知错改错，落实到行动中，疗愈就在一念之间 。只要我们愿意接纳承担目前的一切遭遇，自己必须承担结果，坚持不再胡思乱想，从现在就去让自己忙起来！动起来！做事！做事！不停做事！用做事占满时间，使自己无暇胡思乱想 。也许会忙会累，但很充实，充实的同时实现自身的价值，哪怕仅仅是做一些小事，心情很快会好起来，克服一次进步一次，最终就能体悟到心理和精神疾病并不存在，那时就彻底好了，以后遇到什么情况都不怕了！
一旦拿回了情绪的主权，你就拿回了生命的主权，你将脱胎换骨，人生也将发生翻天覆地的变化，相当于重生了！
记住，所有造成我们负面情绪的外在环境只是诱因，我们也可能无法改变，但抑不抑郁、焦不焦虑、快不快乐完全取决于自己，取决于自己的内心装了什么 。
有些朋友说我没有告诉具体方法 。你的内心你只要愿意就能改变，根本就不需要什么具体方法 。大家像以前那样正常生活就行，该干啥还干啥，除了早睡早起，没什么额外特殊的事需要做 。不同的是，虽然事不变，但我们的做事的发心要变，生活中所有的所思、所说、所做都是正能量的就可以了，所谓正能量简单说就是利他之心 。我们的负能量很多就是因为过于计较自己 。
一个人如果不想改变，那谁也救不了他；而一个人只要改变了他自己，就能改变身边的一切 。
我的话有些重，也很啰嗦，是反复强调希望能真正帮到大家，引起大家的警醒，如有不当之处还请你原谅！
有感触的朋友，希望能够多多转发，帮人就是在帮己 。
这是一个要长期作战的过程，不能指望来一个天蚕变一天就可以完成了 。要有坚定的志意必须要克制心理懦弱这个缺点 。
从小事情挑战自己不敢去做的事情，逐步下去就能克服这些心理懦弱，恐惧，怕事的性格 。
先建立理论，理论指导行动 。
懦弱、恐惧、怕事，这三种状态其实归根结底都是因为追求完美，担心自己做得不够好，事情的结果不如预想的美好 。这种性格其实就是胆小，要克服胆小的的毛病，可以试试以下几点（1）当感觉自己懦弱时，可以想想“金无足赤，人无完人”，就当让自己去试试，每个人都不会是万能的，错了，也没什么大不了的 。(2)当感觉自己恐惧时，是因为自己对未知事物的恐慌心里，可以安慰自己没什么大不了的，并了解这个未知事物的相关情况，这样大概做到心中有数，就可以减缓恐惧的心里了 。（3）不要怕事 。不惹事，不怕事，害怕事情它反而更会发生，只有直面它，才能打败它 。

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