很多人认为空腹做运动有损健康，所以在运动前总要吃点水果呀、能量bar呀等等小吃 。事实上，达拉斯运动中心的研究发现，饭前一二小时空腹做适量运动，会更加有助于减肥，因为在空腹的状态下，没有新加入的脂肪酸进入脂肪细胞，身体便会燃烧多余脂肪 。这个方法对产后肥胖尤其有效 。
10、今餐吃得太放肆，明天要跑双倍时间
你习惯了每天运动40分钟来减肥，然后偶一不慎吃多了，想跑个80分钟来抵消热量 。这没有什么不好，但要注意身体是不是能适应这种突然加倍的负担，并且要给身体足够休息 。不然的话，只会经常浑身酸痛，却减不了多余脂肪 。而且，在心理上也可能造成长期错觉，食量变得越来越大，然后越来越胖 。
总之，引致肥胖的根本原因，是身体机能出了问题 。认认真真地整顿一下自己的身体、生活习惯、思维方式，不单止可以达到减肥目标，身体也会比以前更健康 。

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