现在在美国等发达国家，一种新类型的疾病——慢性疲劳综合症CFS，成为常见的临床疾病 。
让身体的能量处于最佳状态，并且有储备的能量用于应对压力，这样的规划其实很简单：
以谷物、薯类、杂粮替代精致淀粉食物——保持能量的持续释放
提升精力的营养素
可以提升精力的营养素有维生素B族、矿物质锌、镁、钙等
维生素B族和矿物质铁、铜、镁可以协助胰岛素工作，帮助血糖代谢
早餐前：
冥想或者瑜伽或者太极15分钟
早餐：燕麦片（添加种子、水果干、坚果），一个鸡蛋、豆制品豆类蛋白质、鱼肉、蔬菜：番茄|西兰花|芹菜、一杯橙汁或者一个猕猴桃；补充一份综合维生素矿物质补充剂
上午零食：新鲜的水果或者烘烤坚果
“压力”通俗地讲，就是一个人觉得自己无法应对环境要求时，所产生的一些负性感受和消极信念 。
每个人都会有心理压力，尤其是现代社会、工作、房子、感情等问题，让我们的心理压力越来越大 。当然压力也有其积极的一面，压力能够激励我们，促使我们实现目标……
对于心理压力，长期的心理压力会让人感到不适，从而影响正常的工作与生活，所以我们不但要学会缓解它，还要学会调整它 。
那么，你有听说过，有些食物，吃着就能减压吗？具体指哪几样食物呢？让我们一起来看看吧 。
1.鸡胸肉
富含蛋白质的鸡肉中，含有一种左旋色胺酸，负责调节饥饿、快乐、幸福的感觉，并且有稳定情绪、安定精神的作用 。
也就是说，适量摄取富含左旋色胺酸的食物可以帮助有效缓解压力，除了火鸡肉，坚果、种子、豆腐、鱼类、燕麦、豆类、蛋等高蛋白质食物都可以试试 。
2.腰果
腰果是一种富含锌的坚果，而锌可以帮助降低焦虑，缓解我们的情绪，是对抗压力的一个好的摄入元素 。
3.酸奶
曾经有心理研究人员进行调查发现，当我们人体每天摄入充足的酸奶当中的益生菌时，可以在一定程度上减缓大脑在情绪、压力方面的活动，有助于舒缓我们的心情，降低我们的压力感 。
4.牛奶
维生素D不仅能够补钙，还对我们的情绪稳定性有一定的帮助 。而说到富含维生素d的食物，那首先大家就会想到了牛奶 。没错了，这确实是一种不错的抗忧郁饮品 。
当然，除了牛奶以外，还有鲑鱼、蛋黄、麦片等等食物也都是富含有维生素D的 。希望大家能够给自己制定一个健康有适宜的饮食表 。缓解情绪、增强身体素质，从一食一箪做起 。
压力大的话吃自己最爱吃的最解压
感谢邀请 。这个就比较广泛了 。吃自己平时喜欢吃的我感觉都可以 。但是要适量 。
啤酒??+咖啡?+奶

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