不饱和脂肪酸对心脑血管有一定的保护作用，用适量的不饱和脂肪酸替代饱和脂肪酸可以降低心脑血管疾病的发病率 。绝经后妇女要经常吃各种坚果，还有富含脂肪的鱼类，例如金枪鱼、三文鱼、青占鱼等 。
【女生绝经后要常吃什么可对心脏和脑好？】粗粮杂粮富含膳食纤维、维生素、矿物质，血糖生成指数低，有助于降低胆固醇和低密度脂蛋白，改善肠道菌群比例，维护心脑血管健康 。
除了饮食，绝经后妇女还要保持良好心态，经常运动，生活规律，就能有效保护心脑了 。
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生活道公益健康认为，绝经后，体内激素在调整，机体各方面功能都会进行调整的，所以说绝经后就说更年期，会出现各种不适，不仅仅是心脏和大脑的 。
这个时候就是注意可能心脏的气血阴阳都会出现些问题的，一般都是不足吧，心气和心阳主要是靠适量运动补充比较好，心血和心阴，可以充足睡眠，然后可以吃点补心阴和心血的食物的 。可以多吃点桂圆、红枣、麦冬、西洋参、酸枣仁、荔枝、龙眼肉等 。
也可能肝肾阴不足，可以用点六味地黄丸也行的，严重时候 。食物上用点枸杞、黑芝麻、木耳、银耳、桑葚等等 。
更是要注意适量运动，保持情绪稳定 。
我也五十多岁了，感觉没什么不好呀，主要是自己心情要放松，不要想太多，心态要好 。
中医界为您解答：女性绝经：对生殖系统、泌尿系统、骨骼异常，心血管疾病都有影响
那么中医角度怎么应对绝经？
此外,针刺可使紊乱的自主神经功能恢复正常 。临床治疗以针刺及穴贴压为主,具有很好的镇静安神、止痛等疗效 。
女性绝经后饮食主要以补气益血为主，可以多吃红枣、枸杞、莲子等 。
同时可以多吃一些瘦肉和坚果，对于身体都是有好处的，同时需要注意休息，保持良好的心情 。
适当活动一下，饮食还是以清淡为主 。
可适当做一些运动，增强身体抵抗力，避免因经期抵抗力低而患上一些疾病 。
多吃五谷杂粮营养比较丰富，对心脏和大脑都好 。清淡饮食对心脑和大脑都有好处

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