采访人员“扳机食品”，它们带来什么不良后果?
【注重科学减肥 不要减了肌肉】赫伯 。常见的扳机食品包括坚果、奶酪、植物黄油、动物黄油、肥肉和肥鱼、炸土豆、饼干、冷冻酸奶、冰淇淋、蛋糕、可乐、果汁、白酒等等 。这些食品含有更多的热量，促使人们脂肪超标 。我们要减脂必须控制这些扳机食品的摄入 。
■ 贴士
如何检测身体脂肪比例
目前不少品牌都有便携式的身体脂肪测试仪出售，可以非常方便地测量出身体脂肪比例;不少健身房在入会之前，也会对会员的脂肪比例进行免费检测;北京的市民还可以到海淀区公共安全馆免费体验和检测身体脂肪比例 。
大卫?赫伯的六步减肥法：
1、第一周使用代替餐的计划，每天两次，摄入含有极高蛋白质的乳液 。乳液做法8盎司豆乳或脱脂奶，加入一定量的蛋白粉，加入新鲜水果，将各种东西混匀，在10-15分钟之内用勺饮用 。慢慢吃，可以使得消化系统充分消化这些乳液 。
2、从第二周开始，抵御“扳机零食的诱惑”;
3、学会进食秘诀，在外出就餐时，如果桌子上有面包或薯片，尽量远离它们，因为热量巨大;可以点一份由深色蔬菜组成的沙拉;肉菜应该尽量点脂肪含量低的，比如鸡胸肉、瘦肉、海产品等;要一个水果拼盘 。
4、杜绝和预防不良习惯的复发;
5、与人分享成功的故事和经验;
6、体育锻炼融入到生活当中去 。
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