将过去最爱的衣物，比如外套、衬衫或者牛仔裤，悬挂在每天都能看到的地方 。每天看到它们能刺激减肥的欲望，而穿得下旧衣服就成了减肥目标 。选择稍微有点紧的衣服，这样就能在相对短的日子里实现减肥 。
18.多吃健康不加工的食材
早餐吃面包时不再夹熏猪肉，或者午餐时的三明治不再放熏猪肉 。这一简单的做法每天可减少100卡路里的热量摄取，每年减肥10磅(4.53公斤) 。
19.高纤维食物多吃
全谷食物，比如糙米、大麦、燕麦、荞麦和全麦，能起到减肥效果 。这些食物能减少卡路里摄入量，改善胆固醇状况 。
20.细嚼慢咽减少食量
细嚼慢咽是无需节食而减肥的最佳方法 。设置20分钟倒计时，进餐时细细品尝每一口饭，直到倒计时结束 。有节奏的小口吃饭能给人很大的乐趣，并引发身体分泌饱腹荷尔蒙 。而狼吞虎咽会妨碍身体发出饱腹信号，导致暴饮暴食 。
21.养成早睡好习惯
密歇根大学科研人员研究发现，若一个人每天摄入2500卡热量，每晚多睡1小时，1年便可减肥14磅(约合6.35公斤) 。研究显示，当睡觉取代了漫无目的的活动(通常是吃零食)，人们可以毫不费力地减少6%的卡路里摄取量 。有证据显示，睡眠不足会刺激胃口，导致过量饮食 。
22.多喝汤减少热量摄入
每天食谱增加一道汤，就会减少卡路里摄取量，比如蔬菜通心粉汤、玉米粉汤或馄饨 。吃饭前喝汤更有助于减肥，因为这能使人们吃饭变慢，并抑制胃口 。但是要注意少喝高热量、高脂肪的汤 。
23.分享自己的减肥快乐
如果你摒弃了喝苏打水的习惯，或者一整天没有过量饮食，那就可以自己庆祝一下 。打电话给朋友，拍照，买新衣服，或者偶尔也可以吃一小块芝士蛋糕 。因为你已经距瘦身生活习惯更近了一步，而且无需制定疯狂或复杂的节食计划 。
24.晚餐多吃蔬菜
食物品种多，人们就会吃得多 。因此晚餐时准备三种蔬菜，而不仅仅是一种蔬菜，这样就会多吃蔬菜 。多吃水果和蔬菜是减肥的有效方式 。蔬菜中的纤维和水分会使人饱腹，不会摄入过多的卡路里 。

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