心理减肥( 二 ) _经验常识

于是俯卧撑、拉力器等等就成了我每天记录的主要内容。记录不仅可以看到昨天和今天的不同，还可以看到你哪天做了，哪天没做。没做要有内疚感，这样会督促后面多坚持。我总想把那天写着0个俯卧撑的地方前面加点什么，变成10个或者100个，哈哈异想天开，总之是觉得不爽。我们就是要利用心理的这种感觉，督促后面的日子要坚持。
5.习惯性快乐：我有个好朋友看见我暴走，他也尝试走路。开始也很有效。我说我不管下雨还是刮风，我都走。他记住了，于是北京下大雨那几天，在大院的操场走圈，打着伞。他责怪我，一点都不好，有种“阴冷的孤独感” ，哈哈，我说我下雨走路没说在雨里走，那天我在家里也走圈呢，也完成了1万步。
朋友坚持了1个月后，体重减了5斤。第二个月反弹了6斤，因为他觉得太孤独了，太无聊了，他说暴走减肥是最傻的减肥，不如去打球，去爬山。其实，在我看来走路不过是千万种运动中的一个，只是它可以随时随地进行，而且不需要那么多场地，人员的限制，容易坚持操作。
但是，枯燥是肯定的。枯燥是坚持不下去的最大杀手，我像他那样走，也肯定会枯燥。但是，我不会选择坚持，那样会越发枯燥，最后势必放弃。我要把枯燥的事情变成不枯燥或者开心。比如自从暴走后，我跟爱人每天晚上压马路，走着去看电影，走去超市，走着......小雨的时候雨中散步，大雨的时候家里走圈或者在家里干家务。这样把本来枯燥的走路，变成了跟爱人交流的时光，不经意间增进了感情又走完了每天必须的量。
运动也要随时动脑子，不能蛮干哦~
总而言之，减肥先减负(心里的负担) 。有个朋友想减肥，每天也在走，也在节食，可以体重纹丝不动。每当我给他建议的时候，他喜欢说：哎，我恐怕是减不下来的，太重了。身体其实能读懂你的用意，你也不可能欺骗它。如果自己没有信心，不管你做什么，体重降下来也会弹回去。所以减肥，首先是接受自己的现在，为了改变自己的未来做点什么。如果你不接受，没信心，身体的细胞就会接受你的信念，变得跟你不愿意做的事情对抗(这是人的本能保护) ，保护自己的肥肉，因为你是不想减肥的，细胞就帮你保护肥肉阻止减肥。呵呵，是不是很有趣!

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