仍然容易反弹
是因为他们一直以来都做“假动作”吗
非也！非也！
通过运动消耗脂肪 ， 毋容置疑的
关键在于你能长期坚持这么高强度的运动吗
要是运动五分钟 ， 睡觉两小时 ， 吃饭麻麻香
建议你放弃减肥……
所以 ， 想要保持好身材？
选择适当强度的锻炼方式
坚持“328运动模式”
即每周至少运动3天
每天2次 ， 每次8个动作
增加身体肌肉含量 ， 降低体脂率
有助于我们提高身体基础代谢
保住我们的减肥成果
四、生 活 篇
（1）养成健康的作息习惯
熬夜、通宵仿佛已经是现代人的通病
毕竟手机好玩 ， 酒也好喝
还睡个啥子觉
然而 ， 根据研究表明
当人进入深层睡眠时
大脑会分泌大量荷尔蒙来分解脂肪
而且 ， 休息不好 ， 精神不佳
容易诱发你的食欲
（2）保持良好的心态
都说减肥贵在坚持
但我认为心态决定能否坚持
因为坚持做某件事
本来潜意识就是不快乐的
一旦某天减肥出现停滞
你的心态瞬间崩塌
以前做的努力就全部白费
所以 ， 我们可以多跟减肥成功的朋友交流
保持心态平稳
从心里渴望“更好、更健康的自己”
才更有动力去坚持
END
减肥不是一蹴而就的事
加油吧！骚年
我是中医邱超平医生
感谢大家的关注、点赞和收藏
欢迎在评论区交流！

• 这样瘦身 梦中情人爱上了我
• 3式 回归性感美腿
• 「重大通报」终于找到微乐麻将有没有挂-透视真相 开挂辅助
• 必须签三方才给报到证么
• 180㎡一楼，客厅大到能打地铺，一家人在这躺着看电影，太幸福了！
• 6到10度适合钓鱼吗
• 瘦从吃开始 减肥食品8建议
• 低热减肥法 不信你不瘦
• 女性丰满≠肥胖
• 教你如何 打造修长的美腿