港式急步行30分钟减肥超效( 二 )


【港式急步行30分钟减肥超效】他建议,遇上腹部、膝盖、下肢等疼痛,应该休息一两分钟才继续 。若疼痛没有消退,可能是运动强度过大,就要把步行速度减慢,而步行前先以伸展运动作热身,也有助强化肌腱 。


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