药膳
点评
以红豆+薏米+惟山药煮粥为例 。此粥具有一定的补血补气、调整脾胃的作用 。前面已说过，传统中医古代文献虽无减肥专论，但有关脾胃运化理论、气血理论从生理病理对于肥胖的原理有着辨证论述 。中医的减肥方法主要就是通过调整脾胃运化功能达到减肥的目的 。这个药膳对调整脾胃有一定益处，但问题是，看你怎么吃 。如果此粥是在一日三餐的基础上，每日额外服用一到两碗，那么肯定达不到减肥的效果，因为不管怎样此粥都是有一定热量的;如果以此粥代餐，那么兴许能有些作用 。
蔬菜汤
点评
把各种蔬菜放在一起煮，然后食用，只能说，这是一种健康的食品，但是每日只吃这种东西来达到减肥的目的，此方法不可取 。因为人体每天都需要一定的碳水化合物、蛋白质、脂肪等营养物质，如果每天只吃蔬菜，营养的摄入不均衡，就可能影响到身体健康，长此以往就会给身体健康带来伤害 。
绿茶粉、苦瓜粉
点评
这两样都是苦寒清泄的东西，主要是有去火的作用，食火大的人可以服用这两种东西来去火，而虚寒型的人就不适合服用，因为虚寒型的人本身正气就不足，如果再服用这两样东西就会伤到正气 。经常喝酒、吸烟且食火大的人服用这两样东西应该有一定好处 。

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