训练后怎样加餐才能促进身体更快的恢复
表明 ， 训练后即刻补充蛋白质可以更快地促进身体的恢复 。
此外 ， 摄入足够的蛋白质可以提高新陈代谢率 ， 使者每天多消耗150-200千卡热量 ， 从而很容易达到减脂塑身的目的 。蛋白质的主要成分是氨基酸 ， 与脂肪和碳水化合物相比 ， 氨基酸很难在人体内消化分解 ， 因此 ， 人体需要消耗更多的能量来消化吸收它 。
当然 ， 这并不意味着塑身者要单纯依赖高蛋白质饮食 ， 只要确保每日所需热量的12％～15％是来自蛋白质就足够了 。也就是说 ， 如果你摄八2000千卡的食物 ， 其中有240-300千卡的热量应该是富含蛋白质的食品 ， 如乳清蛋白、鱼、鸡肉、低脂乳酪、酸奶酪及豆制品等 。
乳清蛋白是一种低脂肪、低胆固醇的优质蛋白质来源 ， 可以有效减少饮食中脂肪摄入量 ， 促进身体恢复和提高身体代谢速度 。因此 ， 乳清蛋白已经被许多减肥人群作为一种减肥食品所推崇 ， 非常适合在训练后进行加餐 ， 每次25克即可 。
减肥期间加餐食品列表
饥饿时可以选择；小黄瓜胡萝卜、西红柿苹果（适量）等；
十分饥饿时可以选择 ， 纤体棒等减肥食品；
疲劳时可以选择：
左旋肉碱（减脂肪提高脂肪供能效果 ， 促进恢复）；
十分疲劳时可以选择：
乳清蛋白（充分利用训练后身体恢复的黄金时间段 ， 训练后立即补充25克 ， 促进恢复同时提高代谢率 ， 而且热量又很低 ， 完全不用担心影响减肥进程） 。

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