锻炼部位，后肩和一些双头肌 。
5、哑铃俯卧撑
动作解析，手拿哑铃，放在地板上 。双手分开，比肩宽，掌心向着地板 。弯曲手臂，身体向下，直到你的小臂和上臂成90度角 。撑起身体，回到初始姿态 。
锻炼部位、前臀和三双肌 。
以职业选手的方式思维 。运动员从来不考虑他们什么时候去运动场，要防止其他的活动占用你的运动时间 。
选择一个可以信赖的运动伙伴 。当你遇到一个朋友的时候，你很难吹嘘你的运动计划 。另外，同志的情谊和竞争可以是运动更加有趣……
哑铃减肥食谱推荐
减肥中由于饮食比较单一，所以特别要注意补充维生素 。另外，喝酒、喝咖啡以及饮料也要统统戒掉 。并保持早睡早起的好习惯 。
早餐，牛奶1杯，白水煮蛋，蔬菜汤，水果1～2枚，复合维生素1粒 。
午餐，牛奶1杯，白水煮蛋，水果1～2枚 。
晚餐，牛奶1杯，白水煮蛋，蔬菜汤，水果1～2枚，复合维生素1粒 。
睡觉前如果感觉肌饿，可以喝点无糖酸奶 。……
编后，动起来吧!通过哑铃健身来锻炼你的肌肉，保持你身体的稳定与身材的美好，让你轻松地走到窈窕美女的行列中!

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