营养因素：低脂减肥的女士，蛋白质缺乏怎么办呢？当然选择富含优质蛋白而热量又相对低的三文鱼了 。要知道，每１００克的三文鱼就含有２２ 。３克的蛋白质哦 。Gjy康易健康网
小编建议：如果可能的话，一周吃上２～３次三文鱼最为理想 。这里还有一个废物利用的简单烹饪建议：将吃剩的三文鱼片做成三文鱼粥 。把三文鱼片拍上点盐和姜沫，腌１５分钟 。用砂锅煮一锅白粥，熬熟了以后把鱼片放进去，盖上盖子关上火，过１０分钟就好了 。Gjy康易健康网
６、低度酒——加速新陈代谢的营养品Gjy康易健康网
酒通常被我们认为是不健康的食品 。不过，各种低度酒都含有很多营养成分 。例如，黄酒中含有糖分、糊精、有机酸、氨基酸和各种维生素等，葡萄酒含有维生素（Ｂ１、Ｂ２、Ｂ１２、Ｃ）糖分和十多种氨基酸等营养成分，而啤酒被人们称“液体面包”，经人体消化后，能产生相当于５～６个鸡蛋或５００克瘦肉的热量 。Gjy康易健康网
营养因素：少量喝上一杯酒，能促进血液循环，加速体内代谢 。而且，酒里还有这么多的营养呢 。对于正在减肥的你来说，还有什么比这个更吸引人的 。Gjy康易健康网
【减肥时不可缺少的六种食物】小编建议：切记小酒怡情，注意各种酒类的时节和温度 。比如说，黄酒适合在冬季饮用，饮用的温度在４５－５０°Ｃ左右 。而葡萄酒没有季节上的限制，饮用的温度在６－１８°Ｃ之间，啤酒呢，是典型的夏季酒类，饮用的温度也比较低，在１０°Ｃ以下 。Gjy康易健康网

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