快速塑身只需“一分钟”( 二 ) _经验常识

如果要维持健康并慢慢减肥，那么需要达到的“身体代谢运动”指数是每天150点或者每周1000点;如果想更快地减肥，那就需要翻倍。其实我们要从运动中获益并不需要在专业的教练指导下从事高难度地运动，比如体操，而是每天在家动上那么几分钟。
步行，最好的减肥方法
假设你需要把150磅的体重减去15磅，这看上去也许不多，但要减掉的是体重的10%，着其实很不容易。那你可以每天进行两次为时10分钟、长度大约为1英里的步行，你不需要站在跑步机上，你要做的只是提前从公车上下来走上几站或者是绕着商场走上数圈一天两次。也许开始的几周你的身体并没有太大的变化，可是你这样坚持一年，你将会减轻10磅体重，而你要达到减去15磅体重的目标需要的只是18个月，更为重要的是在此过程你不需要挥汗如雨。
如果你觉得这样看起来很慢，那想想使用药物减肥的人吧，他们平均减去12磅体重需要在3年内每天服用3颗那些昂贵的药丸，而且还要承受之类的副作用。可是步行呢，它唯一的作用就是让你更健康。
想让体重更快更多地减掉?你可以双管齐下，在每天减少食用含有100卡路里热量饼干的同时步行40分钟。如果你能够做到这两点，你就可以达到目标。经济学家告诉我们，一夜暴富不易，可是慢慢积累财富却容易很多。科学家告诉我们减肥也是同样道理———生活习惯上做些小小的改变，身体就获得大大的效益。

特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。