减肥第１信条就是要吃早餐！吃早餐可以让你脑筋更灵活、看起来气色好，还可以延年益寿 。BTM康易健康网
最重要的是，吃早餐还可以开启你１天的新陈代谢，还会避免饥饿，造成之后的饮食过量，这样你懂了吗？BTM康易健康网
要是不吃早餐，新陈代谢就会降低，更别想要减肥了 。BTM康易健康网
７ 。１天吃２餐就会瘦？Ｎｏ！BTM康易健康网
你总是无法按时吃饭，所以常常已经晚上８点了，才饥肠辘辘的吃下大餐，或者是睡到太阳晒屁股才起床，吃午餐时不知不觉地又吃了更多，表面上看起来你１天只吃２餐，其实不然，而且有研究显示，如果你规律的进食，可以提高新陈代谢的能力 。BTM康易健康网
另外，别以为吃点心会让你更容易胖！其实完全不吃点心，会让你饿得更快，而且更容易吃的过量 。BTM康易健康网
偶尔来点营养低卡的点，可以让你产生饱足感，像嫩胡萝卜撒点低脂起司、１杯低钠的蔬菜汁、或来１份低脂的优格，都是健康又不会发胖的好选择 。BTM康易健康网
８ 。果汁热量一定低？Ｎｏ！BTM康易健康网
即使你很少喝没营养、高热量又只有甜味的汽水，坚持只喝广告上号称低卡健康，又添加许多营养素的果汁，你也别太得意！BTM康易健康网
其实诱人的广告，都是你窈窕身材的杀手，因为果汁中都添加了过多的糖及热量 。BTM康易健康网
９ 。吃东西总是狼吞虎咽？这样不行喔！BTM康易健康网
吃完后，你可能在２０分钟内会觉得很饱胀，但很快就饿了，而且这样在短时间吃个不停，让你很容易就吃过量了！BTM康易健康网
建议你，咀嚼食物的时候把筷子放下，当你在咀嚼食物时，记得把手中的筷子放下，让它休息一下，也让你不会‘顺便’又夹了１块肉放进碗里 。BTM康易健康网
吃西餐时也一样，嘴巴有东西时放下刀叉 。另外，每吃１、２口，就拿餐巾纸轻轻的擦擦嘴唇，既优雅又能瘦身 。BTM康易健康网
１０ 。少和朋友聚餐，就能避免大吃大喝？Ｎｏ！BTM康易健康网
若为了少吃点，而老是拒绝和朋友出外聚会，这样反而会让自己在家里，因无聊而忘了顾忌，尽情吃喝 。所以，别老推托和朋友外出的机会啦！BTM康易健康网
如果怕自己在外面吃太多，请在外出前１小时先吃颗苹果，富含纤维质的苹果，会让你较有饱足感，然后外出时，请尽量点清蒸、水煮的食物，并以蔬菜为主，饮料也多选低热量又营养的纯天然果汁 。BTM康易健康网

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