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1、每周练习3-5次 。每次选择2-3 组动作 。经常轮换组合 。www.ssnn.net 原创
2、饭后一个半小时练习 。
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3、严格控制脂肪得摄入 。多吃蔬菜、水果 。多饮绿茶等碱性物质来中和体内的酸性物质 。
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4、每周2-3 次有氧运动 。拉丁舞、跆拳道、攀岩、瑜伽……
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5、经常进行腹式呼吸 。ssnn.net 瘦身 减肥
6、坚持涂紧肤霜 。帮助收紧皮肤、消除难看的纹路 。原创 瘦身男女
7、控制压力 。原创 瘦身男女
【普拉提7式 完美小腹练成】压力也会让腹腔内得脂肪增多 。感觉压力的时候，体内就会产生过量的氢可的松，这种氢可的松又会促使荷尔蒙得分泌过量，导致更多的脂肪在腹腔内堆积 。www.ssnn.net 原创

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