米饭类
米饭类
越精致的米GI值越高，选择外壳碾制程度低的最好，糙米GI值56最好，精米GI84，少吃 。{page}
面类
面类
颜色越白的面条，GI值越高，选择有色面条就好 。荞麦面最好，乌龙面少吃 。
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