●睡眠
生长激素在夜间深睡眠时分泌达高峰 。为了尽快进入深度睡眠状态，最好让孩子晚上10点之前入睡 。3岁-6岁儿童要每天睡10小时-12小时；小学生、初中生9小时-10小时；高中生8小时-9小时 。
你好，很高兴回答你的问题，我是『小河马的精分爸爸』
很多家长都把孩子偏矮的原因归结为发育较晚和遗传，于是很多都错过了干预的最佳时间段；
一般来说3~8岁是干预管理孩子身高的最佳时机
当然孩子越小越好
每早一年干预，孩子身高就会多长2~4厘米，
其实影响孩子身高的因素很多，遗传、营养、运动、疾病、生活环境、精神状态还有内分泌等这些都可以影响孩子的身高；
之前看到过一个公式，可以大致算一下孩子成年之后的身高，大家可以试一试
男孩=（父亲身高+母亲身高）/2+6.5厘米
女孩=（父亲身高+母亲身高）/2-6.5厘米
而且后天的影响因素里面有很多都是我们可以认为介入的，或多或少都是可以帮助孩子长高的；
我们可以带着孩子去做一个营养吸收的检查，看一看各种微量元素的吸收状况，然后又针对性的补，饮食上不能放纵，要多喝牛奶，多吃鱼类、粗粮、水果、蔬菜，而且不光是要补充蛋白质和钙，还要对应的去补一些微量元素！这就是前面说去检查微量元素吸收状况的原因；
不要强迫孩子去做不喜欢的运动，有很多运动都是可以帮助长高的，跳跃、摸高、慢跑、跳绳、骑车、踢毽子、篮球、排球、游泳等，让孩子选择喜欢的去运动
不要让孩子从小就当一个宅在家里的人，家长需要抽出时间来，多陪着孩子出去，运动也好，郊游也好，目的就是多晒晒太阳；
【孩子补身高的最佳年龄段是什么时候？】从小开始就帮助孩子养成一个良好的生活习惯，每天都保证一个充足睡眠；
尽早干预，收到的效果越是明显，其实很多事情都是相辅相成的，并不说多运动就只能帮助孩子长高，对其他方面一点正向的作用都没有，运动好处有多少这里我就不赘述了！
总之，还是一直说的带娃的过程也是一个律己的过程，如果我们都不能要求好我们自己，不能重视这个事情，一天犯懒，孩子怎么可能有一个好的习惯呢？以后只能是一路的下坡！

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