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小雪是寒冷开始的标志 。冷空气一到人们便急着添衣进补，可能还来不及清泻虚火，就将其包裹在体内了 。加上天气干燥、雾霾频发，最容易引起人体的肺火旺盛，从而出现咽喉干痛、燥热咳嗽、痰中带血等不适症状 。此时不妨试试生吃萝卜熟吃梨 。梨具有润肺清热、养阴生津等作用，对于燥热咳嗽型患者，熟吃梨还有止咳的效果 。而生萝卜可清热生津、凉血止血、化痰止咳，煮熟后的萝卜则偏于益脾和胃、消食下气 。所以，从清热生津的角度来说，冬天生吃萝卜效果更好，或是略微焯水后食用，不必煮至软烂 。但需要注意的是，脾胃虚寒者则不要生吃萝卜 。
清抑郁：多晒太阳多吃果蔬 。
在小雪节气里，天气多阴冷晦暗，光照较少，加之灰霾不断，此时容易引发或加重抑郁症 。大家应顺时调神静心，给自己下个心理暗示，保持正面思维 。此外，在有阳光的日子里，要抓紧时机出去走走、晒晒太阳，要给点阳光就灿烂 。再多吃香蕉、菠菜等果蔬，也有助于改善情绪 。
补肝肾：多吃黑 。
小雪节气后，北风开始成为常客，天气寒冷，万物收藏蛰存 。顺应节气变化，要注意滋补肝肾 。饮食调养可多吃黑色食物，黑芝麻红枣粥、黑豆羊肉炖当归都有很好的食补作用 。
最后要提醒大家的是：小雪时节寒未深而雪未大 。是为后续严寒到来，做足准备的好时机 。应根据自身体质或清或补，以求体质调和，正气十足，才能更好地应对寒冬 。

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