踏板操 ssnn.net 减肥瘦身
B.浮肿型
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主要特征：均匀性肥胖 ， 肌肉松软 ， 脸上肉肉较多; 瘦身男女 ssnn.net
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肥肉松软的人适应燃脂性训练 。踏板操的垂直步伐和同教练一起的韵律会让mm在不知不觉中消耗掉大半脂肪 。而腿部着重的训练方法特别适合下半身长期静止状态的办公室OL 。www.ssnn.net 瘦身男女
秘籍：垂直踏步
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必杀技之二：有氧搏击操 瘦身男女 ssnn.net
看似有些野蛮的有氧搏击 ， 实际上则是减肥的好办法 。对侧腰、腹部、大腿、手臂、肩背的锻炼都有明显效果 ， 一节完整的搏击操会消耗大量的热量 。其中对腰腹的锻炼强度最为强大 ， 当然高节奏也需要多适应 。
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秘籍：搏击、踢踏 ssnn.net 减肥瘦身
动感单车 瘦身男女 ssnn.net
消耗量的动感单车 ， 着重下肢的锻炼 ， 而跟着旋律不停的骑行 ， 有氧运动十分均匀 。对于强度、节奏、时间和韵律的把握特别重要 ， 而这些都能使燃脂更加规律 。适合肥肉较多的mm 。瘦身男女 ssnn.net
秘籍：音乐节奏、舞动强度
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