适合人群：是不是感觉腿有点粗？不要穿衣服 ， 只留下一双高跟鞋 ， 走到尼克的面前 ， 比一比你们之间的差距 ， 千万别自卑 ， 她的那双腿绝对是后天练成的 ， 你也可以！
《BJ日记》蕾妮齐维格胖胖的海报
适合人群：你是不是对自己的减肥目标失去了信心？在减肥道路上你是不是屡战屡败？用自己的裸体对照蕾妮？齐维格 ， 电影里那个总是充满幻想、摸不到爱情的女人 ， 你也想和她一样吗？当然不！那么就来减肥吧 。
◆配餐之二：沐浴
30分钟的热水浴可以消耗300卡路里的热量 。
水温：38℃至40℃之间 ， 最能调动皮肤活动进入亢奋状态 。
准备：入浴前至少要花2分钟时间伸展身体 。
暖身：入浴后先让身体尽可能长时间地被水包围 ， 等待毛孔全部张开 。
经过10到20分钟的浸泡之后 ， 身体处于温暖状态 ， 体温升高 ， 血液循环加速 ， 新陈代谢率提高 ， 会更多地消耗卡路里 。
按摩：感觉身体微微发汗后 。从脚、腰、腹部等距离心脏较远的地方开始按摩身体(长时间的水中浸泡会对心脏造成一定的负担 ， 需要调整好心率) 。
如果时间允许 ， 可以在第一次泡澡后 ， 离开浴缸 ， 稍微休息一下 ， 待身体所受的水压减轻后 ， 再进入浴缸 ， 这时发汗的现象会更加明显 ， 血液循环速度会更快 。
休息：出浴后利用吸水性好的浴巾擦干皮肤 ， 休息20分钟 。
注意事项：
1、把矿泉水放在伸手可及的地方 ， 一定要在入浴过程中不断地补充水分 。
2、并非洗的时间越长 ， 消耗的卡路里越多 。当人体在水中浸泡一段时间后 ， 体温会逐渐和水温相适应 ， 整体新陈代谢也会减慢 。因此 ， 25到40分钟的洗浴时间最佳 。
◆配餐之三：精油按摩
精油按摩通过刺激淋巴腺 ， 滋养组织细胞 ， 帮助液体流动 ， 排除废弃物达到减肥目的 。
配合精油所做的按摩主要是针对快速肌而言 ， 因快速肌耗氧性高 ， 频率快 ， 所以只要按摩时速度够快 ， 就可达到减肥的效果 。
具体操作：
【裸体运动 减肥功效狂翻番】沐浴后请美容师用芳香精油为你做全身的按摩 ， 疏通经络 ， 让精油快速渗入皮肤 。之后在身体上涂抹减肥霜 ， 进入电脑温控太空舱 ， 通过太空舱内高温、振荡、循环摇滚按摩等作用 ， 加快循环和代谢、分解油脂 。整个过程大约持续一个小时左右 ， 每周进行一到两次 ， 专业美容院每次价格300~1000元不等 。

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