眼镜蛇体式是一个听起来有点“毒”，但做出来却很爽的体式，它能够恢复我们脊柱的柔软性，减少脊柱压力；练习的时候也很简单，只要先趴在瑜伽垫上，双腿向后伸直，双手撑地绷直，让头部带着身体慢慢后仰就可以了；双脚之间的距离可以是并拢的也可以是分开的，小密建议新手们可以选择让双腿分开，这样做起来更轻松 。
单脚站立平衡是一个难度系数不低的姿势，但是同样对身体，特别是髋部的打开，有很好的效果，值得尝试；由山式站立进入，用手开始指引自己慢慢抬起一条腿，靠近自己的耳朵，保持三到五个呼吸即可；做这个体式最重要的是要找到身体平衡的点，保持身体平衡 。
总之，以上的几个体式都是有助于我们拉伸身体的筋脉，特别是适合在做完卷腹运动之后，拉伸运动能够让我们身体变得更加柔软，改善体态，凸显个人气质，其实瑜伽的神奇之处就在于此，能够让你在不知不觉的变得更加自信，有活力 。
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