【享受腰腹按摩】
按摩腰腹部不仅能消除赘肉 ， 而且能预防便秘 。按摩力度不宜过大 ， 避开饭后和空腹：1、双手置腰部 ， 用大拇指将腰后方赘肉推向前方；2、双手用力将腹部外侧的赘肉向中心进行推挤、拧捏；3、深呼吸 ， 收紧腹部 ， 用手掌依顺时针方向在腹部画圆圈 。
【坚决告别宵夜】
如果你有吃夜宵的习惯 ， 请一定要忍痛割爱 ， 那些富含淀粉、糖分、脂肪的食物 ， 都会造成脂肪堆积 。夜间人的新陈代谢变得缓慢 ， 无论热量多么低的食物 ， 都可能造成肥胖 。
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