按照瑜伽严格的练习要求应该每天坚持练习 。如果没有大段时间练习，可以分成几个时间段练习也可，重要的是，要养成练习的习惯 。要达到效果则应该保证每周至少两次以上 。实际上，不一定非得在瑜伽馆或健身中心上课才星练习瑜伽，我们每天在家，在办公室用15分钟以上的时间进行瑜伽体位或调息的训练，同样也能获得寺人满意的效果 。
11、练习过程中若出现任何不适或不舒服都应立即停止练习 。
出现任何不适立即停止
进行练习时应该全神贯注这样才能够获得较好的效果 。并且注意力集中可以让你在身体出观不适时，马上感受到并立即停止，以免伤害到自己 。
12、练习时应赤脚进行 。
练习时应赤脚进行
这样可以放松双脚并巳双脚的附着力更好，感觉吏直接，姿势也更稳定 。此外，还可以起到撞摩脚部的作用 。
13、练习之前先排便 。
【瑜伽新手必备13个知识】最好在练习前将体内的杂物排空，这样可以清洁身体，而且可以更专注地完成瑜伽练习 。最后别忘练习前、练习后要及时和老师沟通，以便及时解决自己的疑问 。
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