ＡＭ１２—ＰＭ１Y3Y康易健康网
中午吃发酵食物Y3Y康易健康网
研究人员发现，吃发酵的食物，如馒头、三明治等更不容易感到饥饿，比吃普通食物至少多坚持１小时以上 。这是因为食物在发酵过程中，淀粉和糖类被分解成了不容易消化的成分，消化系统需要更多的时间来消化它，你也就不易感到饥饿了 。Y3Y康易健康网
街上时喝一杯浓茶Y3Y康易健康网
浓茶中的咖啡因能大大抑制你的食欲，让你的饭量减少３５％，并将新陈代谢的速度提高５％以上 。Y3Y康易健康网
ＰＭ２—４Y3Y康易健康网
下午来一勺蜂蜜Y3Y康易健康网
蜂蜜能够在信用后的２０分钟之内将你的血糖调整到正常的水平，并能将这种正常状态稳定地保持２个小时，降低你的饥饿感，并能安抚你的情绪，让你保持心情愉快 。Y3Y康易健康网
ＰＭ５—７Y3Y康易健康网
给食物多加些调味品Y3Y康易健康网
吃一餐味道浓重的饭，比吃一顿口味很淡的饭更易保质血糖的稳定 。当血糖保持在一个稳定的状态时，热量会持续燃烧，而不会变成脂肪存在体内，也不易引起饥饿感 。Y3Y康易健康网
正餐加点辣椒Y3Y康易健康网
日本的一项研究表明，吃一些刺激性的食物，如辣椒、生姜、胡椒，可以将身体的脂肪燃烧能力提高２５％，这种高速的新陈代谢状态餐后保质整整３个小时以上 。Y3Y康易健康网
ＰＭ８—９Y3Y康易健康网
用乌龙茶来放松Y3Y康易健康网
养成喝乌龙茶的习惯会让你的新陈代谢系统工作得更快，它会让身体燃烧的热量提高３％，脂肪消耗提高１０％ 。因为这种茶是不含热量、脂肪和钠的，所以想要减肥的你大可放心饮用 。Y3Y康易健康网
椰子当餐后甜点Y3Y康易健康网
【一日瘦身餐 让你轻松享瘦】椰子是自然界最好的一种脂肪酸来源，这种脂肪酸信用后会直接被运送到肝脏，将肝脏燃烧热量的速度提高５０％ 。Y3Y康易健康网

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