腿部健美对摄入盐分的要求( 二 )


富含钙质的食物:牛奶、酸乳酪、脱脂牛奶、冻豆腐、虾米、海藻类、小鱼干、油菜、晒干的鱼、裙带菜 。
【腿部健美对摄入盐分的要求】为免于运动时骨骼及肌肉受伤,平时要多摄取钙 。


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