第２０天：一定要吃早餐nYc康易健康网
从来没有人低估富含蛋白质的早餐会给带来一天的能量 。经过八周的研究的路易斯安那州立大学彭宁顿生物医学研究中心发现 ， 那些吃了鸡蛋、吐司面包圈和奶酪的人腰围减少了８３％ 。另外调查发现早餐吃了鸡蛋的人在未来的２４小时内不需要很多的热量 ， ｋｉｒｓｃｈ建议每天１个蛋清煎蛋卷或一杯高蛋白饮品 。nYc康易健康网
第２１天：每天吃绿色的食物nYc康易健康网
【性感沙滩女郎21天瘦身法】吃菠菜！书中ｋｉｒｓｃｈ要求我们吃菠菜 ， 花椰菜 ， 芦笋 ， 这些是最重要的食物 。因为它们富含丰富的营养元素（还包含的抗氧化剂 ， 维生素 ， 钙 ， 铁负荷 ， 和叶酸） 。并且它们的卡路里含量极低 ， 不含糖分 ， 也不会让你身体膨胀 。nYc康易健康网

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