八、小腿部
1、直立，两手扶一固定物体，前脚掌踩在一块砖头上，脚跟悬空 。然后将脚跟提起，尽量抬高，稍停后下落 。注意保持平衡，不要左右摆动 。每分钟做15-20次 。
2、背靠椅子坐下，大腿抬起 。然后上举小腿，尽量展直，还原 。每分钟15-20次 。
3、站立，上体前倾，脚跟着地，脚尖朝上 。用脚后跟向前走动 。
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