镁——调节血压，调节钙在人体内的作用 。JTq康易健康网
膳食纤维——有助于消除便秘 。JTq康易健康网
血清素——安定神经，促进睡眠，解除焦虑，消除饥饿感 。JTq康易健康网
植物营养素——含有的多酚具有强烈的抗氧化作用，有助于抗衰老 。JTq康易健康网
酶——可以顺利被肠胃吸收，增加肠胃的休息时间 。JTq康易健康网
糖类——香蕉含有葡萄糖、果糖、蔗糖、淀粉等多种糖类，可以让身体耐得住饥饿，保持注意力 。JTq康易健康网
香蕉减肥法的好处JTq康易健康网
１，补充充足的水分，改善体内水循环 。JTq康易健康网
２，摄取充足维他命、矿物质和膳食纤维 。JTq康易健康网
３，摄取植物营养素，抗氧化效果可以维持身体健康 。JTq康易健康网
４，富含的酶可以活化人体代谢功能 。JTq康易健康网
５，让肠胃得到时间休息 。JTq康易健康网
６，富含的糖分让人能够节制非正常的饮食 。JTq康易健康网
晚间番茄减肥法JTq康易健康网
１和晚饭一起吃JTq康易健康网
可以将生的番茄切成薄片，做成糖拌番茄 。也可以将樱桃番茄直接做成蔬菜沙拉，或者与其他蔬菜一起烹饪 。可以在吃饭的时候喝点番茄汁，也可以通过加点番茄酱、番茄罐头等调节口味 。总之，形式多种多样，怎么吃都不会腻，这就是番茄的魅力 。JTq康易健康网
２至少坚持３个月，最好是半年JTq康易健康网
很多人急于求成，往往几天，或者几个星期看不到效果就会放弃 。但是医学上来说，皮肤、指甲等新陈代谢的周期平均需要６个月 。而且据说人体能够记住持续了６个月的状态，记住之后就保持这样的状态了 。所以请让自己的身体记住变瘦后的状态吧 。JTq康易健康网
３尽量生活有规律JTq康易健康网
调整好起床时间、就寝时间，保证充足的睡眠和正常的饮食生活，同样是晚间番茄减肥法的重要内容 。JTq康易健康网
４一天必须摄取１５毫克以上的茄红素JTq康易健康网
生吃番茄、喝番茄汁、用番茄做菜都可以，但要保证一天摄入１５毫克以上的茄红素 。JTq康易健康网
番茄的营养JTq康易健康网
茄红素——消除身体氧化的氧自由基，具有防衰老的功效 。JTq康易健康网
果胶——食物成分，加速肠道蠕动 。JTq康易健康网
谷氨醯和天冬氨酸——能够增加食物的鲜味 。JTq康易健康网
钾、钙、镁、铁、锌——辅助维他命吸收的矿物质 。JTq康易健康网
柠檬酸与苹果酸——促进食欲，消除疲劳 。JTq康易健康网
葡萄糖——对消除身心疲劳均有帮助 。JTq康易健康网
维他命——防止肌肤干裂、起皱 。JTq康易健康网
番茄减肥法的好处JTq康易健康网
１，清爽的血液——番茄里含有的茄红素、食物纤维能够降低胆固醇，让血液变清澈，加快新陈代谢，让你拥有一个能够轻松减肥的体质 。JTq康易健康网
２，润滑的肌肤——茄红素能够清除体内的氧自由基，防止肌肤干燥 。维他命也能够强化肌肤 。“瘦身＋美肤”一举两得 。JTq康易健康网
３，美味的口感——番茄含有谷氯酸，可以让味蕾感受到鲜美的感觉，因此它和任何食品都可以搭配，满足你的食欲 。JTq康易健康网
４，轻松享“瘦”——晚上食用番茄补充必须的营养，可以促进睡眠中生长激素的分泌，加快新陈代谢、抑制脂肪增多，最终达到瘦身的目的 。JTq康易健康网

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