大寒：
天寒地冻，冷空气强劲，可多食牛羊肉，但要避免过咸 。
立春：
万物开始复苏 。宜多吃些辛甘发散的食物 。如洋葱、韭菜、香菜、大枣、桂圆、百合等 。
雨水：
降雨的开始，多地雨量增大 。宜调养脾胃，吃山药、枣、蜂蜜和新鲜蔬果 。
惊蛰：
惊蛰之后，万物开始苏醒 。此时要多吃些润肺和滋阴的食物 。
春分：
温度回升到10度以上，白昼长，黑夜短 。忌偏寒和偏热的食物 。
清明：
雨水过后温度逐渐升高 。肠胃脆弱，宜三餐规律，不可暴饮暴食 。多吃蔬菜水果，少吃辛辣和油腻食物 。
谷雨：
春天的最后一个节气，谷雨意味着夏天将至，雨多了起来 。此时易上火，少吃发散和温热的食物 。如羊肉、狗肉、花椒、辣椒 。
立夏：
【小雪节气将至，天气渐寒，日常饮食要如何调整】多吃富含维生素的蔬果 。
小满：
饮食要注重清淡和清热利湿的功效 。如红豆、薏仁、冬瓜等等 。
芒种：
天气闷热潮湿 。饮食要清热、解暑、除湿，勿贪食生冷 。宜吃绿豆和苦瓜 。
夏至：
进入炎热阶段，雷雨天气较多，饮食不宜吃味道重的食物，生冷食物适可而止 。吃清淡，出汗多喝绿豆汤 。
小暑：
此时天气炎热，雨量较多 。饮食不宜吃辛辣油腻，
大暑：
是一年中最热的时期 。多喝粥，多补充水份，适当补充盐分和矿物质 。
立秋：
少吃葱姜等味辛的食物，忌辣 。
饮食要注重滋阴润肺，多吃酸味果蔬 。
处暑：
吃些水产和养脾胃的食物 。如墨鱼、带鱼、鲤鱼等等
白露：
到了白露时节，阴气逐渐加重 。平时要多喝水，多吃应季的新鲜水果；饮食需注重益气润燥，健脾清肺 。
秋分：
要多吃些百合、和鸭肉，以及酸味的果蔬，忌辛辣刺激食物，
寒露：
在食物方面，以滋阴润肺为主，寒露时节呼吸和心血管疾病多发阶段，，
霜降：
秋天的最后一个节气 。饮食方面要注重平补；多吃全麦、豆类、南瓜等食物 。
立冬：
气温下降，冬季正式开始 。在饮食方面要开始增加温补和能量高的食物；

• 2022年霜降是几月几日
• 享瘦一夏！
• 小雪节气到，吃什么养生有什么习俗
• 今年疫情会反弹 春节将至，疫情会不会反弹？
• 惊蛰节气的含义是
• 南京冬至习俗与传统过法
• 生孩子要避开24节气吗
• 初秋必做的10项美容作业
• 小寒的风俗活动
• 处暑节气古诗