繁忙的工作常压得人喘不过气来，拼命埋头苦干而导致背部微驼、肩膀僵硬的大有人在 。
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要改善紧绷的情绪，在工作时拨出百分之一的时间，让身体松懈一下，相信会更有助工作效率的提升 。ssnn.net 减肥瘦身
（1）觉得背有些驼，可将双手交握于背后，手掌向外翻，做上下摆动 。
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（2）若是弯腰驼背肩膀僵硬，则可以毛巾辅助，在背后如擦背一般，做举高放下的动作 。这种动作可缓和手臂与肩膀的僵硬 。将手放在背后用力可使背脊向前挺，能美化上半身的线条，端坐时可保持优雅的姿势 。此外，此种动作又可消除上半身的淤血，使情绪趋于平静 。
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长时间坐姿工作的瑜伽ssnn.net 减肥瘦身
整天坐办公室的人最怕的就是臀部越坐越大，更担心有长痔疮的危机 。久而久之，这些整天坐着工作的上班族，上半身就会显出一种驼背、前屈的紧张姿势 。瘦身男女 ssnn.net
要改善驼背、前屈的紧张姿势，可以采用下述的方式：双膝跪地，双手交握放在下巴处，然后头胸俯地，看来犹如猫的姿势，慢慢地将一只手伸出，给予背部刺激，使之变得挺直，此后即使坐着也会自然显出优美的姿态 。瘦身男女 ssnn.net
此种运动不仅可强化背脊，也可使胸部曲线更美好 。
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看电视时的瑜伽ssnn.net 减肥瘦身
大多数人的家庭娱乐是看电视，长时间地坐卧在沙发上喝茶、吃零食似乎是十分惬意，但却有碍健康，既伤眼睛又容易感到疲劳 。不妨借着广告时间，做些简单的活动 。
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（1）先端坐，然后将双手交叉于后脑部，手肘张开，挺胸，边吐气，边使臀部交互落在椅上，上半身要与落下的臀部成反方向的伸展，此种动作左右各做五次，不易做到的一边要多做五次 。
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此种体操可矫正脊背的位置，使姿势端正，腰部变细，并对腹泻、便秘等均有效 。
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（2）先跪，将双手置于背后，手掌贴地，双脚分开至比腰宽的距离，一边吐气，一边使脚跟腱尽量伸展，然后将双脚做左右倾斜的动作，臀部不可抬起，将上身扭向与脚相反的方向，眼光也朝向反方向 。如此反复做几遍 。www.ssnn.net 瘦身男女

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