邱贤文教授提醒说，夏天锻炼出汗后，不能立即洗冷水澡 。这是因为夏天气温高，锻炼刚结束时，人体仍处于代谢旺盛、皮肤血管扩张的状态 。
这时如果立即洗冷水澡，皮肤受到冷水刺激，会通过神经反射引起皮肤血管收缩，结果可使出汗散热受阻，反而会使散热困难、体温升高 。同时，皮肤血流量减少使回心血量突然增加，会增加心脏负担 。
运动后1小时再洗澡
夏季锻炼后应适当饮用一些盐水，然后休息1小时左右再洗澡 。当然，最好还是洗温水澡 。汗液中含有较多的，出汗多应该补充食盐和补充钙 。
据有关医学专家研究，在平时每天出的汗液中丢失钙仅15毫克并不十分重要，但夏季高温环境下，出汗太多容易导致，表现为手足，肌肉 。
为了防止出汗后低血钙，应该多吃含钙的牛奶、乳制品、鱼类、海产品及绿叶蔬菜等食物 。另外，也要及时补充水分与无机盐，否则很可能引起水和电解质紊乱 。

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