2、双腿尽量外展，上身前倾，尽量使胸部贴近地面，大腿内侧要有拉伸的感觉 。
大腿外侧
Beauty提示：这里是最容易影响腿部曲线美的部位，如果不加强锻炼，看上去人很容易显得低矮 。
动作1
1、身体侧卧，双腿并拢伸直 。
2、身体姿势保持不变，一腿尽力高举，脚尖绷直
动作2
1、身体直立，双手叉腰 。
2、上身姿势保持不变，单腿支撑身体且膝关节伸直，另一条腿尽量向内侧摆，勾脚，脚尖向外 。

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