注意：
身体虚弱、心血管疾病者不宜，以免无法承受忽冷忽热的冲击 。
穿穿减
穿穿高跟鞋就能减肥!还能翘屁屁!怎么可能?这可不是空穴来风，台湾名模都出书了，书名就叫《超简单!懒女人的美腿操》 。现在我们就来练习吧
臀部夹紧：这个动作其实很简单，不管你在等公车或坐在办公桌前，甚至是站着聊天的时候，不限任何场合都可以做 。不管任何时间地点，都可以在没有人察觉的情况下练习，经常做这个动作不但屁股会变翘，也能帮助子宫收缩 。
走路跨大步伐：这个动作更简单，只要每天走路时尽量跨大步，但是速度可以放慢一点，不必像竞走那么激烈，当你一跨大步就会发现已经运用到屁股方面的肌肉，同时也减轻了腿部的肌肉负担;善用大腿臀部力量，和肌群一起执行走路的动作，才不会把身体所有的力量全部集中在小腿上，形成过大的压力，日积月累地挤出了萝卜腿 。
仰卧起坐：想要拥有良好体态的女孩们，一定要试着做仰卧起坐，不习惯运动的人可以从轻量级的做起，一天一下或两下，慢慢训练自己的耐力，不要想着一定要做很多下才有效果，重点是要让自己开开心心地动起来
吊脚：每天晚上睡觉前，可以对着床边的那面墙，把你整个腿部完全地靠墙摆，呈90度垂直状，至少要坚持20分钟 。这个动作可以改善腿部血液循环不佳，避免静脉曲张 。
睡睡减
这是划时代的减肥大法，解决了困扰所有懒人的终极问题，那就是：不再有懒的理由，因为不存在懒的障碍了 。当懒无处遁形时，我们终于可以永远地懒下去 。好好睡觉，减肥又美容，何乐而不为呢
- 女性生理期饮食减肥秘看食谱
- 奶制品减肥可防骨质疏松
- 中餐里的土豆会营养减肥
- 女性吃好甜食也能减肥的秘诀
- 五种食物减肥绝不反弹
- 国庆假期馋嘴人必看的减肥秘籍
- 秋季最适合女性的DIY减肥茶
- 让你解馋减肥全真“七素”
- 盘点史上最全的女性减肥食谱
- 减肥菜谱之醋熘白菜
特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。