普洱茶具有和中药同样的效果，可将体质调节到最佳状态 。所以，当体重下降到某一程度后，就不会再消除体内的脂肪了，所以就不用担心瘦得太厉害，而可以放心地喝啰u49康易健康网
可溶性纤维利减肥u49康易健康网
现代医学证明，节食应逐步地减轻体重，主要办法是控制热量的摄取，注意饮食均衡，再配合适量运动，便可达到理想的效果 。如果在饮食中加入适量的可溶性纤维，对控制热量的摄取是十分有益的，一年内体重便可下降显著 。u49康易健康网
获得适量的可溶性纤维的最好办法是常吃燕麦片 。燕麦片所含的可溶性纤维是白米的12倍，是白面包的3倍 。摄入的可溶性纤维能在人体大肠中形成胶质，令人体吸收食物养分的时间延长，较长时间地维持饱腹感，以及避免血糖骤升骤降所带来的想吃甜食的欲望 。例如市场出售的桂格燕麦片，40克中仅含热量619．2焦耳，但可提供4克食用纤维和22．8克碳水化合物 。u49康易健康网
燕麦可以降低胆固醇，维持肠道健康，帮助节食者及糖尿病患者控制饮食 。其原因是燕麦中含有丰富的可溶纤维，在肠道内与水混合成胶质，从而调节体内血糖水平，让人体更有效地吸收营养，是各种肥胖症的最佳选择 。u49康易健康网
※ 节食减肥应注意u49康易健康网
1 。不要令自己经常处于饥饿状态，否则进食时会不自觉增大了食量 。为了消除饥饿感觉，我们可以进食一些低卡路里食物 。u49康易健康网
2 。每天饮八杯水 （8 oz/杯），除了有助排除体内毒素外，水可以填充胃容量，减低食欲 。u49康易健康网
3 。每天保持适量运动，以便提高体内新陈代谢机能，消耗体内积存的脂肪 。u49康易健康网
4 。进食足量蔬菜，取代其它产生高热量的碳水化合物 。u49康易健康网
5 。进食时切忌阅读，看电视或其它可分散注意力的活动，以致增加了食量而不自觉 。u49康易健康网
6 。在进食正餐前20分钟，先进食一些低热量食物，或一碗清汤，填充胃容量，可引发出一个不感到饥饿的讯号，减低正餐时的食量 。u49康易健康网
7 。经常准备一些低热量的小食，以便在有需要时可进食，不会产生饥饿感觉 。u49康易健康网
8 。切忌饮酒，酒在体内可立即转化成糖进入血液，特别在空腹时 。另外酒会防碍脂肪在体内被燃烧，脂肪难以消除 。u49康易健康网
9 。细读食物上的标贴，每份食物所含的卡路里量，以便控制食量，保持体重 。u49康易健康网
10 。往市场购买食物前，先进食一些低热量食物，消除饥饿感觉，在购物时，方可慢慢细心选择适当的食物 。u49康易健康网
每天8杯水将有效去脂u49康易健康网
多喝水对于体重的控制有相当直接的帮助，如果你想减重、加速减重的速度，水分绝对是不可少的先锋分子 。“水”，是有利减重的神奇灵药 。u49康易健康网
为甚么每天八杯水可以赶走脂肪？u49康易健康网
根据研究显示，水分摄取减少会导致脂肪的堆积，相反的，如果增加水分的摄取，则可以有效减少水分的堆积，加上多喝水可以有效抑制食欲，并且帮忙代谢脂肪，所以简单的多喝水，是减重不可不备的灵药 。u49康易健康网
肝脏作用无法完全发挥会让减重变慢u49康易健康网
肾脏的作用是代谢，而肾脏只有在水分充足的情况下可以发挥作用 。当肾脏因为水分不足无法有效进行工作的时候，相关运作便会转移到肝脏去负责 。肝脏主要的功能之一是帮助脂肪的代谢，让储存的脂肪转为可运用的体力 。如果肝脏需要帮忙负荷肾脏的工作，肝脏便无法全面发挥代谢脂肪的功能，最后的结果会造成肝脏所代谢掉的脂肪减少，一但储存于身体的脂肪增加，减重的效果便会停滞 。u49康易健康网

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