如果真的无法割舍，喝酒时就吃点儿热量低的食物吧 。
乳酸菌瘦身法——喝乳酸菌可以瘦身 。这是台湾人想出的方法 。
脂肪过多的食物在胃里滞留的时间是一般食物的两倍，乳酸菌有助于缩短食物在胃里的滞留时间 。它具有耐酸性，禁得住胃酸和胆汁的考验而直达肠道，它会产生大量维生素B群，发展消化系统的肠内菌丛，平衡消化系统，还可以改善身体的自然防御功能 。
如今在香港，乳酸菌在生活中随处可见，办公室、早餐桌上总少不了它的影子 。据说一瓶里竟然有着300亿个活的乳酸菌，不管是否减小肚腩，其味道并不难喝，酸酸甜甜，清淡不腻 。
气球减肚腩法——吹气球减肥的方法，产生于日本 。这个方法确实能减肥，因为用力吹气球时，用的是腹式呼吸，同时，体温会随之而上升，所以对促进脂肪代谢有效 。
步骤：先用力吸一口气 。收紧小腹，把气球放到嘴边，然后用力地吹 。将气球吹至鼓胀约30厘米左右，然后放开 。每日吹30次左右，可达到收腹的效果 。
消灭他的大肚腩——消灭肚腩的锦囊是热量收入支出平衡 。既保证了营养吸收，精力充沛，又没有吸收过量，造成脂肪储备 。
1.收入时采取低卡饮食，五餐比三餐更有益于健康 。人体的新陈代谢规律：下午4点，血液中的糖分增加，如果此时进食过多，会使过多的血糖转为脂肪；晚8点，胰岛素分泌最多，能使多余的热量转为脂肪，并会阻碍脂肪分解，因此晚餐要比午餐吃得少 。另外进食速度快，咀嚼次数少的人也容易发胖 。胃的反应总是慢于嘴巴的动作，风卷残云的作风使胃在还没有感觉到饱的时候，已经摄取了过量的热量 。
早餐：CAPPUCINO咖啡，羊角包或50克面包，30克果酱
热量：360～480卡，占全天摄入热量的15%～20%
中午茶：180克香蕉
热量：120卡，占全天摄入热量的5%
午餐：90克西红柿面，蔬菜，50克主食，水果，加入一茶匙白糖的咖啡
热量：840～960卡，占全天摄入热量的35%～40%
下午茶：1杯茶，30克饼干
热量：120卡，占全天摄入热量的5%
晚餐：200克鱼，130克肉类，蔬菜沙拉，80克面包，一杯葡萄酒或啤酒，一个水果
热量：720～840卡，占全天摄入热量的30%～35%
【减掉啤酒肚 杜绝青蛙老公】2.支出时坚持耐力运动 。耐力运动比高强度的剧烈运动更有效，在运动开始的前20分钟内，首先消耗的是糖分，然后是蛋白质，最后才是脂肪 。对于工作时多采取坐姿的男性，开出的运动处方是每天散步一小时 。

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