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长此以往 ， 很容易形成游泳圈、小肚腩等 ， 影响女神们的形象不说 ， 还会损害我们的健康 。

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我们都知道 ， 均衡饮食和定期运动习惯才是最理想的“脂肪杀手” ， 但可能你的日程安排很忙 ， 或太忙没时间去健身 ， 不用怕 ， 星酱这就教你几个瘦身小妙招 。

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1.养成良好的坐姿很多人坐着坐着就弯腰驼背了 ， 不仅对身体不好 ， 还会导致腹部脂肪的快速堆积 ， 这样会大大减少肚腩的增大 。

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因此长期坐办公室的女神们一定要注意保持坐姿端正 ， 保持收腹的习惯 。另外不要跷二郎腿哦 ， 更不要含胸驼背 ， 时间长了“富贵包”、圆肩驼背、骨盆前倾、腿型不直等问题就会找上你了 。
最重要的一点 ， 不要久坐不要久坐不要久坐
2.饭后站立半个小时饭后久坐不动容易导致腹部脂肪增加 ， 形成小肚子 ， 饭后站立半个小时 ， 可以减少脂肪堆积 ， 如果靠墙站 ， 可以有效瘦肚子 。
站的时候也可以边挺胸收腹 ， 然后左右扭腰 ， 要借助腰部用力 ， 而不是腿部或者是背部力量 ， 扭100下 ， 每天都坚持 ， 可以甩掉小肚腩 。
3.增加运动量前面讲了 ， 为什么最先胖的是肚子？因为肚子的运动量是最小的 ， 很多四肢不胖的人却有个小肚子 ， 是因为我们工作还是走路 ， 都是运动到我们的四肢 。
而肚子的运动量非常少 ， 除非是跑步或者是跳绳之类的运动 ， 每天 1小时运动 ， 促进脂肪的消耗 ， 加大腹部的运动量 ， 才能让腰腹瘦下来 。
下面星酱教你正确减肚子的方式 。
枕头卷腹
要点：
平躺在瑜伽垫上 ， 膝盖自然弯曲；把枕头（或者泡沫轴）放在脚后夹紧 ， 双手放在耳旁；慢慢卷起上半身 ， 下半身始终贴地；起身时吐气 ， 放下时吸气 ， 全程脚不要离地 。
可以在脚后垫个枕头 ， 可以更好地帮你固定双脚 ， 保证双脚不离地 。
仰卧触脚尖
要点：
抬起双腿和身体呈 90 度夹角；尝试用双手去碰触脚尖；
俄罗斯转体
要点：
双脚放平 ， 膝盖自然弯曲 ，  背部挺直 ， 与大腿呈45度角；双手相握 ， 在身体两侧小幅度来回摆动 ， 骨盆保持稳定以上每个动作 15～20 次为一组 ， 每天做三到四组 。
【摆脱“小腹婆”，这5个腰腹减肥方法就够了！】好了 ， 就先讲这么多 ， 愿各位女神都能成为更好的自己呀[玫瑰]

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