俗话说三分练七分吃，糖原重要组成成分就是碳水，所以我们三餐里摄入的碳水可以稍微减量，多吃一些蔬菜水果，吃一些优质蛋白，鸡肉鱼虾，鸡蛋清或者坚果类的食物，同时建议多做一些力量训练，提升自身的基础代谢率，减脂也就事半功倍了 。也就是说，减脂并不是单一的，枯燥的，可以选择很多种运动方式，有氧，力量，而这两者之间还有很多种高效的运动方式 。
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