每天吃一点奶酪、冰激凌或者一杯牛奶，其实是最佳选择，它们中含有的维生素Ｄ还能起到抗癌的作用 。不管你有没有在减肥，都应该让奶制品成为你饮食的一部分 。4qw康易健康网
但是不要吃太多了，不管怎么说，全脂食品中确实含有饱和脂肪 。最好每天只吃两份，如果你还想再吃，就要选择低脂的了 。4qw康易健康网
卷心菜4qw康易健康网
卷心菜的水分含量高（约９０％），而热量低，是减肥圣品，不但富含大量维生素和膳食纤维，还有防癌、抗衰老的功效 。4qw康易健康网
减肥吃法：4qw康易健康网
大多数卷心菜丝色拉中的热量比单纯的卷心菜高５倍，因色拉中常含有富于油脂的调料，想通过控制饮食来减肥的人最好用低热量的调料做色拉 。4qw康易健康网
豆类　豆类所含的热量主要是碳水化合物与优质大豆蛋白，只要烹调时不加入过多糖分，热量绝对不高 。如果每天摄入的热量少于人体消耗的热量，身体便会开始消耗体囤积的脂肪 。4qw康易健康网
减肥吃法：　以汤的形式烹饪豆类，通过补充水分，有助于消化豆里面含有的大量纤维，或者延长烹饪时间 。另外就是要逐渐把豆类食品增加到饮食中，这样会慢慢增加消化豆类所用的酶的需求，让你可以更健康的减体重 。4qw康易健康网

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