推荐－彻底瘦身主义 ――分食法就是把蛋白质、淀粉分食的方法 ， 如果你能够用这个方法科学的进食 ， 就可以在１个月里轻松减下7斤哦 。
Q6、身体的基础代谢率下降了？
说白了就是排毒 ， 及时把身体里的废物清理干净 ， 告诉您以下实用方法>>> 健康排毒实战攻略 美味4招 网友窈窕瘦身秘方 发胖原因（14招帮你加速新陈代谢）率 ， 是比少吃一餐更有效的减肥方式！
少吃好几餐也瘦不了？很有可能是因为你的基础代谢率下降了！
出招：1是饮食 ， 占10 ， 2是活动 ， 占20 ， 3是基础代谢率 ， 占了60~70 。所以基础代谢率是消耗热量的主要关键哟！由此可见 ， 想要减肥 ， 与其辛苦节制饮食 ， 还不如提高基础代谢率比较实际！多运动、多喝水、常泡澡、勤按摩…等 ， 都是有效提高基础代谢率的方法喔！
Q7、身体里的是肌肉还是脂肪？
发胖原因：1公斤肌肉消耗100大卡 ， 1公斤脂肪只能消耗掉4―10大卡！
隐藏在你身体里的是肥肥的脂肪还是结实的肌肉呢？你知道吗？每天1公斤的肌肉可以消耗约100大卡的热量 ， 而1公斤的脂肪每天只能消耗掉4~10大卡的热量 ， 肌肉和脂肪的热量消耗居然相差了10倍以上！
出招 ， 基础代谢率就越高 ， 反过来说 ， 脂肪比例越高的话 ， 基础代谢率就越低！因此 ， 努力增加身体的肌肉量 ， 这样少吃一餐才能变得有意义 。这个问题需要考虑？
Q8、每日的营养摄取均衡吗？
发胖原因 ， 让身体获得均衡的营养 ， 才可以健康的瘦下来！
想要减肥 ， 少吃 ， 可以减少热量的摄取 ， 而吃对食物 ， 让身体获得均衡的营养 ， 才可以健康的瘦下来哟！尤其是一整天在外用餐的上班族 ， 更需要特别注意 。
出招 ， 每日建议摄取量如下
五谷根茎类 3～6碗 奶类 1～2份 蛋豆鱼肉类 4份 蔬菜 3碟 水果类 2个 油脂类 2～3汤匙 牢牢记在心里 ， 训练自己每天都能平均的摄取 ， 才能健康均衡的变瘦变美！
Q9、一天的最后一餐习惯在睡前吃？
发胖原因3～4小时别吃东西 ， 避免食物囤积在体内变肥肉！
进食的时间也关系到身材的胖瘦哟！虽然你已经少吃一餐了 ， 但是你却在睡觉前才吃下最后一餐 ， 吃饱饱就跑去睡觉 ， 囤积在体内的能量完全没有消耗的机会 ， 于是就变成脂肪通通囤积在身体里啦！
出招3～4小时养成不吃东西的好习惯 ， 这样才可以避免食物无法被消耗而囤积在体内变成肥肉喔！少吃一餐之外 ， 也要聪明的吃对时间 ， 才可以让体重有效率的down下来！建议睡前做些伸展运动 ， 舒松下筋骨 ， 既可消耗热量 ， 入睡也更快哦……>>>15组睡前操 成就纤腰美人 Q10、少吃又变胖！怎么会这么倒楣？
发胖原因 ， 一有食物进入时 ， 养分会更完全的被吸收 。少吃多餐为上策11个关键期 出招 ， 会使身体弄不清楚正确的能量吸收时间 ， 这个时候身体的自我保护机制就会被启动 ， 结果会有两个情况发生 ， 一旦有食物能量进入时 ， 身体就会大量的吸收以便储存及备用 。第二 ， 身体会自动将脂肪储存 ， 反而先分解肌肉组织来提供能量 。结果肌肉越来越少 ， 使得脂肪比例变高 ， 身材就越来越瘦不下来了！

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